Comment ça marche ?
Choisissez la distance, le temps visé et l’intervalle. Le tableau donne le temps de chaque tronçon et le cumul.
Un negative split de 2 % rend la seconde moitié 2 % plus rapide que la première. Pour trouver votre allure, utilisez l’allure de course.
Temps de passage
| Km | Tronçon | Cumul |
|---|---|---|
| 1 | 4:59 | 4:59 |
| 2 | 4:59 | 9:57 |
| 3 | 4:59 | 14:56 |
| 4 | 4:59 | 19:54 |
| 5 | 4:59 | 24:53 |
| 6 | 4:59 | 29:52 |
| 7 | 4:59 | 34:50 |
| 8 | 4:59 | 39:49 |
| 9 | 4:59 | 44:48 |
| 10 | 4:59 | 49:46 |
| 11 | 4:59 | 54:45 |
| 12 | 4:59 | 59:43 |
| 13 | 4:59 | 1:04:42 |
| 14 | 4:59 | 1:09:41 |
| 15 | 4:59 | 1:14:39 |
| 16 | 4:59 | 1:19:38 |
| 17 | 4:59 | 1:24:36 |
| 18 | 4:59 | 1:29:35 |
| 19 | 4:59 | 1:34:34 |
| 20 | 4:59 | 1:39:32 |
| 21 | 4:59 | 1:44:31 |
| 21,098 | 0:29 | 1:45:00 |
Exemple de calcul
Un semi-marathon en 1 h 45 demande une allure de 4:59 /km ; au 10e km, le cumul est d’environ 49:46.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un negative split ?
Courir la seconde moitié plus vite que la première, une stratégie souvent efficace.
Puis-je imprimer le tableau ?
Oui, via l’impression de votre navigateur.
Le dernier tronçon est-il plus court ?
Oui, si la distance n’est pas un multiple de l’intervalle.
Calculatrices associées
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Méthodologie
Temps de la 1re moitié t₁ = T ÷ (2 − s), 2e moitié t₂ = t₁ × (1 − s), avec s le negative split. Allure constante dans chaque moitié.
Résultats indicatifs, fournis sans garantie. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.