Comment ça marche ?
La formule suppose que l’on ralentit légèrement quand la distance augmente (exposant 1,06).
Elle est plus fiable entre 5 km et le marathon, avec un entraînement adapté. Pour vos passages, voyez les splits de course.
Prédictions sur les distances classiques
| Distance | Temps | Allure |
|---|---|---|
| 5 km | 23:59 | 4:48 /km |
| 10 km | 50:00 | 5:00 /km |
| Semi-marathon | 1:50:19 | 5:14 /km |
| Marathon | 3:50:01 | 5:27 /km |
Exemple de calcul
Un 10 km en 50:00 prédit un semi-marathon en 1:50:19 environ.
Questions fréquentes
La prédiction est-elle fiable pour un marathon ?
Elle est souvent optimiste sans un volume d’entraînement suffisant.
Quelle course utiliser ?
Une course récente, courue à fond, sur une distance proche.
Pourquoi 1,06 ?
C’est l’exposant proposé par Pete Riegel à partir de records.
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Méthodologie
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06.
Résultats indicatifs, fournis sans garantie. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.