Santé & Forme
Des estimations fondées sur des formules publiées : IMC, métabolisme de base, besoins caloriques, zones cardiaques, 1RM ou date du terme. Ces résultats sont indicatifs et ne remplacent pas un avis professionnel.
Sous-catégories
Les plus utilisées
Toutes les calculatrices Santé & Forme
Corpulence
- Calculatrice IMCL’indice de masse corporelle et sa catégorie selon l’OMS (adultes).
- Estimation de la masse grasseEstimez votre pourcentage de masse grasse (méthode US Navy ou Deurenberg).
- Masse maigreEstimez votre masse maigre (Boer, James, Hume) ou déduisez-la de votre masse grasse.
- Rapport taille-hanchesLe rapport tour de taille / tour de hanches et le seuil de référence de l’OMS.
- Estimation de la taille adulte (taille cible parentale)Taille cible d’un enfant d’après la taille de ses parents (méthode de Tanner), avec sa fourchette.
- Poids idéal : formules de Lorentz, Creff, Devine…Les estimations théoriques de Lorentz, Creff, Devine, Robinson et Miller, côte à côte.
Énergie & nutrition
- Métabolisme de baseL’énergie dépensée au repos, selon Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ou Katch-McArdle.
- Dépense énergétique quotidienne (TDEE)Votre dépense énergétique totale estimée selon votre niveau d’activité.
- Besoins caloriquesL’apport calorique estimé pour maintenir, perdre ou prendre du poids progressivement.
- Calculateur de macronutrimentsRépartissez un apport calorique en grammes de protéines, glucides et lipides.
- Besoins en protéinesLa quantité de protéines par jour selon votre poids et le niveau d’apport choisi.
- Besoin en eau quotidienApport en eau de référence par jour (EFSA) et pertes liées à l’activité physique.
- Calories dépensées par activité (marche, vélo, course)Estimation des calories dépensées pendant une activité, à partir des valeurs MET.
Performance sportive
- Zones de fréquence cardiaqueVos 5 zones d’entraînement, en % de la FC max ou selon Karvonen.
- Calculatrice 1RM (charge maximale)Estimez votre charge maximale sur une répétition à partir d’une série.
- Estimation VO₂ maxEstimez votre VO₂ max avec le test de Cooper, la formule d’Uth ou le test de Rockport.
Sommeil, cycle & grossesse
- Calculatrice de cycles de sommeilÀ quelle heure se coucher ou se réveiller pour finir un cycle de sommeil.
- Date prévue d’accouchementEstimez la date du terme et l’âge gestationnel en semaines d’aménorrhée.
- Calculatrice d’ovulationEstimation de la date d’ovulation, de la période fertile et des prochaines règles.