Énergie & nutrition
Métabolisme de base, dépense énergétique, calories, activité physique, macronutriments, protéines et eau.
7 calculatrices
- Métabolisme de baseL’énergie dépensée au repos, selon Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ou Katch-McArdle.
- Dépense énergétique quotidienne (TDEE)Votre dépense énergétique totale estimée selon votre niveau d’activité.
- Besoins caloriquesL’apport calorique estimé pour maintenir, perdre ou prendre du poids progressivement.
- Calculateur de macronutrimentsRépartissez un apport calorique en grammes de protéines, glucides et lipides.
- Besoins en protéinesLa quantité de protéines par jour selon votre poids et le niveau d’apport choisi.
- Besoin en eau quotidienApport en eau de référence par jour (EFSA) et pertes liées à l’activité physique.
- Calories dépensées par activité (marche, vélo, course)Estimation des calories dépensées pendant une activité, à partir des valeurs MET.