Comment ça marche ?
Les cinq coefficients utilisés (de 1,2 à 1,9) sont les multiplicateurs standard associés aux équations de métabolisme de base.
Le tableau montre la dépense pour chaque niveau d’activité. Pour définir un scénario de maintien, perte ou prise, voyez les besoins caloriques.
Selon le niveau d’activité
| Niveau d’activité | Coefficient | Dépense |
|---|---|---|
| Sédentaire (peu ou pas d’exercice) | × 1,2 | 1 979 kcal/j |
| Légèrement actif (1 à 3 séances par semaine) | × 1,375 | 2 267 kcal/j |
| Modérément actif (3 à 5 séances par semaine) | × 1,55 | 2 556 kcal/j |
| Très actif (6 à 7 séances par semaine) | × 1,725 | 2 844 kcal/j |
| Extrêmement actif (travail physique + entraînement) | × 1,9 | 3 133 kcal/j |
Exemple de calcul
Métabolisme de base de 1 649 kcal et activité modérée (× 1,55) : environ 2 556 kcal/j.
Questions fréquentes
Comment choisir mon niveau d’activité ?
D’après le nombre de séances d’exercice par semaine et votre activité professionnelle ; en cas de doute, choisissez le niveau inférieur.
Pourquoi mon résultat diffère d’une montre connectée ?
Les appareils utilisent d’autres données et d’autres algorithmes.
Est-ce une valeur exacte ?
Non, c’est une estimation de population. Ce résultat est une estimation et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Calculatrices associées
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Méthodologie
TDEE = métabolisme de base × coefficient d’activité (1,2 ; 1,375 ; 1,55 ; 1,725 ; 1,9).
Résultats indicatifs, fournis sans garantie. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.