Comment ça marche ?
La référence nutritionnelle pour la population adulte est de 0,83 g par kilo et par jour (EFSA, reprise par l’ANSES).
Des niveaux plus élevés sont fréquemment cités dans le contexte sportif ; ils sont proposés à titre de calcul. Pour l’ensemble des macronutriments, voyez le calculateur de macronutriments.
Exemple de calcul
Pour 70 kg à 0,83 g/kg : 70 × 0,83 ≈ 58 g de protéines par jour.
Questions fréquentes
Que signifie 0,83 g/kg ?
C’est la référence nutritionnelle pour la population (RNP) des adultes.
Faut-il utiliser le poids actuel ?
Le calcul utilise le poids saisi ; les professionnels ajustent parfois selon la situation.
Et pendant la grossesse ou chez l’enfant ?
Les références sont différentes. Ce résultat est une estimation et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Calculatrices associées
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Méthodologie
Protéines (g/j) = poids (kg) × niveau d’apport (g/kg/j). Énergie = protéines × 4 kcal.
Résultats indicatifs, fournis sans garantie. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.