Comment ça marche ?
Le calcul part de votre dépense énergétique estimée (Mifflin-St Jeor × activité), puis applique un écart fixe de 250 ou 500 kcal par jour.
Si l’apport obtenu est inférieur au métabolisme de base, la calculatrice le signale. Pour répartir cet apport, voyez les macronutriments.
Tous les scénarios
| Scénario | Apport estimé |
|---|---|
| Maintien du poids | 2 556 kcal/j |
| Perte progressive (−250 kcal/j) | 2 306 kcal/j |
| Perte (−500 kcal/j) | 2 056 kcal/j |
| Prise progressive (+250 kcal/j) | 2 806 kcal/j |
| Prise (+500 kcal/j) | 3 056 kcal/j |
Exemple de calcul
Dépense estimée de 2 556 kcal : maintien 2 556 kcal, scénario −500 kcal : 2 056 kcal/j.
Questions fréquentes
Pourquoi seulement ±250 et ±500 kcal ?
Ce sont des écarts modérés couramment utilisés ; la calculatrice ne propose pas de déficits plus importants.
Le poids évolue-t-il de façon prévisible ?
Non : de nombreux facteurs individuels interviennent.
Dois-je suivre ce chiffre ?
C’est un ordre de grandeur. Pour un objectif de poids, ce résultat est une estimation et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Calculatrices associées
Voir toutes les calculatrices Santé & Forme.
Méthodologie
Apport = TDEE (Mifflin-St Jeor × coefficient d’activité) + écart du scénario (0, ±250 ou ±500 kcal/j). Signalement si l’apport est inférieur au métabolisme de base estimé.
Résultats indicatifs, fournis sans garantie. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.