Comment ça marche ?
Un MET correspond à la dépense au repos, soit environ 1 kcal par kg et par heure. La dépense vaut donc MET × poids × durée. La part « au-delà du repos » retire la dépense de base.
Pour la dépense sur une journée entière, voyez la dépense énergétique quotidienne.
Exemple de calcul
Marche à 4,8 km/h (3,5 MET), 70 kg, 45 min : 3,5 × 70 × 0,75 = 184 kcal, dont 131 au-delà du repos (245 kcal par heure).
Questions fréquentes
Ces valeurs sont-elles précises ?
Ce sont des moyennes : la dépense réelle varie selon la personne, le terrain, le vent et la technique.
Et une activité absente de la liste ?
Choisissez « autre valeur MET » et saisissez la valeur du Compendium.
Ma montre donne un autre chiffre : pourquoi ?
Elle utilise d’autres données (fréquence cardiaque) et ses propres modèles.
Calculatrices associées
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Méthodologie
kcal ≈ MET × masse (kg) × durée (h) ; net = (MET − 1) × masse × durée. Valeurs MET : Ainsworth et al., Compendium of Physical Activities (2011).
Résultats indicatifs, fournis sans garantie. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.