Comment ça marche ?
Trois méthodes sont proposées : le test de Cooper (distance courue en 12 minutes), la formule d’Uth (rapport FC max / FC repos) et le test de marche de Rockport (1 mile).
Une mesure en laboratoire reste la référence. Pour entraîner votre endurance, voyez les zones de fréquence cardiaque.
Exemple de calcul
2 800 m parcourus en 12 minutes : (2 800 − 504,9) ÷ 44,73 ≈ 51,3 ml/kg/min (Cooper).
Questions fréquentes
Quel test choisir ?
Cooper si vous pouvez courir 12 minutes à fond ; Rockport si vous préférez marcher ; Uth sans effort, mais moins précis.
Comment faire le test de Cooper ?
Sur piste, après échauffement, parcourez la plus grande distance possible en 12 minutes.
Le résultat est-il comparable d’un test à l’autre ?
Pas exactement : chaque méthode a sa propre marge d’erreur.
Calculatrices associées
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Méthodologie
Cooper (1968) : (distance − 504,9) ÷ 44,73. Uth et al. (2004) : 15,3 × FC max ÷ FC repos. Rockport (Kline et al., 1987) : 132,853 − 0,0769 × poids (lb) − 0,3877 × âge + 6,315 × sexe − 3,2649 × temps (min) − 0,1565 × FC.
Résultats indicatifs, fournis sans garantie. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.